Webhosting in Pakistan
Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 12 of 15

Thread: کیا آپ ضرورت سے زیادہ دُبلے تو نہیں؟

  1. #1
    Mrs.Waqar's Avatar
    Mrs.Waqar is offline Advance Member+
    Last Online
    11th May 2019 @ 05:25 PM
    Join Date
    04 Aug 2015
    Location
    Gujranwala
    Age
    27
    Gender
    Female
    Posts
    5,142
    Threads
    278
    Credits
    47,147
    Thanked
    824

    Exclamation کیا آپ ضرورت سے زیادہ دُبلے تو نہیں؟

    Webhosting in Pakistan

    کیا آپ ضرورت سے زیادہ دُبلے تو نہیں؟


    آج کل سلم ہونے کا رجحان ہے ۔ لوگ مختلف طریقوں سے وزن کھٹا کر سلم ہو رہے ہیں ۔ اس سلسلے میں جس طرح وزن کا بڑھنا ایک مسئلہ ہے ۔ اسی طرح وزن کی کمی بھی تشو یشناک ہے ۔ وزن کی کمی کے کئی عوامل ہو سکتے ہیں مثلاً بیماری ، غیر متوازن غذا ، ضرورت سے زیادہ سہل پسندی ، بھوک کی کمی وغیرہ کچھ بیماریاں بھی وزن میں کمی کا باعث بنتی ہیں جیسے کم عمری میں ذیابطس کا شکار ہو جانا ، گردے کا مرض ، ڈائیریا وغیرہ ان بیماریوں کی موجودگی میں کھانا اچھی طرح جسم کا حصہ نہیں بنتا جس کی وجہ سے کمزوری پیدا ہوتی ہے ۔
    سب سے پہلے تو اس بات کا پتہ لگائیں کے وزن میں کمی کا اصل سبب کیا ہے اس کے بعد متوازن غذا سے اپنے وزن میں اضافے کی کوشش کریں ۔
    آپ کو کچھ ایسی بتاتی ہوں جن پر عمل کر کے آپ اپنے وزن میں خاطر خواہ اضافہ کر سکتے ہیں ۔
    ٭ اگر آپ کا وزن کم ہے تو تو آپ کو حرارے میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے اس لیے آپ کو اپنے کھانے کی مقدار میں اضافہ کرنا ہو گا ۔ یاد رہے کہ بتدریج اضافہ ایک دم اضافہ سے اچھا ہے ۔بتدریج اضافے سے آپ کا جسم اسے قبول کرنے کا عادی ہو جائے گا اور نظامِ ہضم میں کوئی گڑ بڑ نہیں ہو گی ۔
    اگر آپ 500 حرارے زیادہ استعمال کریں تو ایک ہفتے میں آپ کا وزن ایک کلا تک بڑھ سکتا ہے

    اشیاء - مقدار - حرارے اندازاً
    دودھ - ایک کپ 140
    پنیر ایک کپ - 150
    کھیر ایک کپ - 600
    آئس کریم - ایک اسکوپ - 190
    آلو - ایک کپ - 100
    شکرقندی ایک کپ - 120
    چپاتی ایک عدد - 100
    مٹھائی - ایک عدد - 200
    مکھن - ایک ٹی اسپون - 40 یا 35
    تیل - ایک ٹی اسپون - 40
    شکر ایک ٹی اسپون 20
    جام - ایک ٹی اسپون - 15
    بکرے کا گوشت ؛ تیل کے بغیر پکا ہوا - ایک پیالہ - 160
    مرغی ؛ تیل کے بغیر پکی ہوئی ایک پیالہ - 115
    تندوری چکن ایک عدد 200
    چاول - ایک کپ - 150


    ٭ چکنائی ایسی چیز ہے جس کے الگ سے کچھ کرنا نہیں پڑتا اور نہ ہی کھانے پینے میں تبدیل کرنی پڑتی ہے ۔ کسی بھی کھانے میں زیادہ مکھن ۔ مارجرین یا شوربہ ، سوپ وغیرہ میں انہیں استعمال کر کے چکنائی میں اضافہ کرنا آسان ہے
    ٭ تلی ہوئی اور بھنی ہوئی اشیاء شوق سے کھائیں اور مٹھائی ۔ آئسکریم ، چاکلیٹ بھی کھائیں مگراس بات کا خیال رکھیں کہ یہ چیزیں اس قدر کھائیں یا ستعمال کریں کہ پیٹ پر دباؤ نہ پڑے اور ان اشیاء کے استعمال سے عتدال پسندی کا مظاہرہ کریں
    موٹاپا دور بگائیے ؛ صفحہ نمبر 19
    ٭ کمزور لوگ اگر روزانہ دس دانے انجیر کھا لیں تو دبلا پن ختم ہو جائے گا

    رواں اپنی تلاش میں ۔۔۔۔۔۔۔

  2. The Following 3 Users Say Thank You to Mrs.Waqar For This Useful Post:

    Baazigar (13th March 2016), Haseeb Alamgir (6th December 2017), Rehman shar (11th March 2016)

  3. #2
    Rehman shar's Avatar
    Rehman shar is offline Advance Member
    Last Online
    24th February 2019 @ 07:31 AM
    Join Date
    22 Feb 2012
    Location
    MirPur Khas
    Age
    27
    Gender
    Male
    Posts
    765
    Threads
    68
    Credits
    855
    Thanked
    47

    Default

    وعلیکم اسلام
    بہت اچھی طرح سے سمجھایا ہے مگر اتنی ساری لسٹ بنا کہ بتا دی ہے اس کے پیسے کون دےگا
    ویسے کام کا تھریڈ بنایا ہے..
    ہمارے ساتھ شیر کرنے کا شکریا

  4. #3
    Mrs.Waqar's Avatar
    Mrs.Waqar is offline Advance Member+
    Last Online
    11th May 2019 @ 05:25 PM
    Join Date
    04 Aug 2015
    Location
    Gujranwala
    Age
    27
    Gender
    Female
    Posts
    5,142
    Threads
    278
    Credits
    47,147
    Thanked
    824

    Default

    Quote Rehman shar said: View Post
    وعلیکم اسلام
    بہت اچھی طرح سے سمجھایا ہے مگر اتنی ساری لسٹ بنا کہ بتا دی ہے اس کے پیسے کون دےگا
    ویسے کام کا تھریڈ بنایا ہے..
    ہمارے ساتھ شیر کرنے کا شکریا
    جی کمال کا تو ہے اور آپ کی فرمائش پہ ہی تو بنایا ہے۔۔۔
    اور پیسے تو آپ خود بھریں جی

  5. #4
    Join Date
    16 Aug 2009
    Location
    Makkah , Saudia
    Gender
    Male
    Posts
    16,345
    Threads
    280
    Credits
    74,155
    Thanked
    879

    Default

    Quote Mis.Kohinoor said: View Post

    کیا آپ ضرورت سے زیادہ دُبلے تو نہیں؟


    آج کل سلم ہونے کا رجحان ہے ۔ لوگ مختلف طریقوں سے وزن کھٹا کر سلم ہو رہے ہیں ۔ اس سلسلے میں جس طرح وزن کا بڑھنا ایک مسئلہ ہے ۔ اسی طرح وزن کی کمی بھی تشو یشناک ہے ۔ وزن کی کمی کے کئی عوامل ہو سکتے ہیں مثلاً بیماری ، غیر متوازن غذا ، ضرورت سے زیادہ سہل پسندی ، بھوک کی کمی وغیرہ کچھ بیماریاں بھی وزن میں کمی کا باعث بنتی ہیں جیسے کم عمری میں ذیابطس کا شکار ہو جانا ، گردے کا مرض ، ڈائیریا وغیرہ ان بیماریوں کی موجودگی میں کھانا اچھی طرح جسم کا حصہ نہیں بنتا جس کی وجہ سے کمزوری پیدا ہوتی ہے ۔
    سب سے پہلے تو اس بات کا پتہ لگائیں کے وزن میں کمی کا اصل سبب کیا ہے اس کے بعد متوازن غذا سے اپنے وزن میں اضافے کی کوشش کریں ۔
    آپ کو کچھ ایسی بتاتی ہوں جن پر عمل کر کے آپ اپنے وزن میں خاطر خواہ اضافہ کر سکتے ہیں ۔
    ٭ اگر آپ کا وزن کم ہے تو تو آپ کو حرارے میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے اس لیے آپ کو اپنے کھانے کی مقدار میں اضافہ کرنا ہو گا ۔ یاد رہے کہ بتدریج اضافہ ایک دم اضافہ سے اچھا ہے ۔بتدریج اضافے سے آپ کا جسم اسے قبول کرنے کا عادی ہو جائے گا اور نظامِ ہضم میں کوئی گڑ بڑ نہیں ہو گی ۔
    اگر آپ 500 حرارے زیادہ استعمال کریں تو ایک ہفتے میں آپ کا وزن ایک کلا تک بڑھ سکتا ہے

    اشیاء - مقدار - حرارے اندازاً
    دودھ - ایک کپ – 140
    پنیر – ایک کپ - 150
    کھیر – ایک کپ - 600
    آئس کریم - ایک اسکوپ - 190
    آلو - ایک کپ - 100
    شکرقندی – ایک کپ - 120
    چپاتی – ایک عدد - 100
    مٹھائی - ایک عدد - 200
    مکھن - ایک ٹی اسپون - 40 یا 35
    تیل - ایک ٹی اسپون - 40
    شکر – ایک ٹی اسپون – 20
    جام - ایک ٹی اسپون - 15
    بکرے کا گوشت ؛ تیل کے بغیر پکا ہوا - ایک پیالہ - 160
    مرغی ؛ تیل کے بغیر پکی ہوئی – ایک پیالہ - 115
    تندوری چکن – ایک عدد – 200
    چاول - ایک کپ - 150


    ٭ چکنائی ایسی چیز ہے جس کے الگ سے کچھ کرنا نہیں پڑتا اور نہ ہی کھانے پینے میں تبدیل کرنی پڑتی ہے ۔ کسی بھی کھانے میں زیادہ مکھن ۔ مارجرین یا شوربہ ، سوپ وغیرہ میں انہیں استعمال کر کے چکنائی میں اضافہ کرنا آسان ہے
    ٭ تلی ہوئی اور بھنی ہوئی اشیاء شوق سے کھائیں اور مٹھائی ۔ آئسکریم ، چاکلیٹ بھی کھائیں مگراس بات کا خیال رکھیں کہ یہ چیزیں اس قدر کھائیں یا ستعمال کریں کہ پیٹ پر دباؤ نہ پڑے اور ان اشیاء کے استعمال سے عتدال پسندی کا مظاہرہ کریں
    موٹاپا دور بگائیے ؛ صفحہ نمبر 19
    ٭ کمزور لوگ اگر روزانہ دس دانے انجیر کھا لیں تو دبلا پن ختم ہو جائے گا
    Thanks for Sharing

  6. #5
    Mrs.Waqar's Avatar
    Mrs.Waqar is offline Advance Member+
    Last Online
    11th May 2019 @ 05:25 PM
    Join Date
    04 Aug 2015
    Location
    Gujranwala
    Age
    27
    Gender
    Female
    Posts
    5,142
    Threads
    278
    Credits
    47,147
    Thanked
    824

    Default

    Quote Baazigar said: View Post


    Thanks for Sharing
    shokrya

  7. The Following User Says Thank You to Mrs.Waqar For This Useful Post:

    Baazigar (13th March 2016)

  8. #6
    tillo is offline Senior Member+
    Last Online
    24th February 2019 @ 08:13 AM
    Join Date
    15 Oct 2016
    Age
    22
    Gender
    Male
    Posts
    429
    Threads
    44
    Credits
    2,193
    Thanked
    8

    Default

    Nice sharing

  9. #7
    Baloch7616 is offline Member
    Last Online
    17th March 2018 @ 07:27 AM
    Join Date
    30 Nov 2017
    Age
    23
    Gender
    Male
    Posts
    79
    Threads
    12
    Thanked
    7

    Default

    Thanks

  10. #8
    Join Date
    09 Apr 2009
    Location
    کر&
    Gender
    Male
    Posts
    14,738
    Threads
    236
    Credits
    15,817
    Thanked
    1598

    Default

    بہت شکریہ شئیر کرنےکا ۔۔۔کسی دبلے کے کام تو آئے گی ہی

  11. #9
    User Not Found is offline Member
    Last Online
    30th September 2018 @ 09:02 PM
    Join Date
    22 Oct 2017
    Age
    21
    Gender
    Male
    Posts
    117
    Threads
    13
    Thanked
    7

    Default

    بہت مہربانی آپ کی جناب hmmm

  12. #10
    Fahad87's Avatar
    Fahad87 is offline Advance Member
    Last Online
    18th May 2019 @ 04:00 PM
    Join Date
    29 Nov 2012
    Location
    Pakistan
    Gender
    Male
    Posts
    5,039
    Threads
    242
    Credits
    5,772
    Thanked
    264

    Default

    me b bohat zaida patla hun shuroo say hi
    yeh baat nahi k me khata theek nahi khata theek hun lakin phir b mota nahi hota, khana peena jisam ko lagta hi nahi
    log mazaq uratay hain ore tang kartay hain

  13. #11
    Join Date
    09 Apr 2009
    Location
    کر&
    Gender
    Male
    Posts
    14,738
    Threads
    236
    Credits
    15,817
    Thanked
    1598

    Default

    مل باٹ کر کھایا کرو پھر ضرور لگے گا
    میں ہوں نا
    ٭ کمزور لوگ اگر روزانہ دس دانے انجیر کھا لیں تو دبلا پن ختم ہو جائے گا

  14. #12
    Mrs.Waqar's Avatar
    Mrs.Waqar is offline Advance Member+
    Last Online
    11th May 2019 @ 05:25 PM
    Join Date
    04 Aug 2015
    Location
    Gujranwala
    Age
    27
    Gender
    Female
    Posts
    5,142
    Threads
    278
    Credits
    47,147
    Thanked
    824

    Default

    Webhosting in Pakistan
    Quote Haseeb Alamgir said: View Post
    مل باٹ کر کھایا کرو پھر ضرور لگے گا
    میں ہوں نا
    ٭ کمزور لوگ اگر روزانہ دس دانے انجیر کھا لیں تو دبلا پن ختم ہو جائے گا

Page 1 of 2 12 LastLast

Similar Threads

  1. Replies: 9
    Last Post: 10th February 2018, 04:27 PM
  2. جب رمضان کا پہلا دن آتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟؟؟&
    By amjadattari in forum Ramadan Kareem رمضان كريم
    Replies: 33
    Last Post: 9th July 2012, 12:00 PM
  3. Replies: 55
    Last Post: 23rd January 2012, 08:36 PM
  4. Replies: 7
    Last Post: 14th December 2010, 10:50 AM

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •