دانت ہمارے جسم کا ایک اہم حصہ ہیں جو ہمیں کھانا چبانے اور صحیح طریقے سے بولنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ ہماری مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بھی ضروری ہیں، کیونکہ یہ ہمیں متوازن غذا کھانے کی اجازت دیتے ہیں، جو کہ صحت مند جسم کے لیے ضروری ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ ہم اپنے دانتوں کو صحت مند اور صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے ان کی اچھی دیکھ بھال کریں۔

صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

اپنے دانتوں کو دن میں دو بار برش کریں۔
صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے کا سب سے اہم قدم انہیں باقاعدگی سے برش کرنا ہے۔ اپنے دانتوں کو دن میں دو بار برش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، ایک بار صبح میں اور ایک بار سونے سے پہلے، ہر بار کم از کم دو منٹ تک۔ اپنے دانتوں کو اچھی طرح صاف کرنے کے لیے نرم برسلز اور فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ کے ساتھ ٹوتھ برش کا استعمال کریں۔ اپنے دانتوں کو برش کرنے سے تختی ہٹ جاتی ہے، جو دانتوں کی خرابی اور مسوڑھوں کی بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔

باقاعدگی سے فلاس کریں۔
فلاسنگ صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے کا ایک اہم حصہ ہے۔ یہ آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں کے درمیان سے کھانے کے ذرات اور تختی کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے، جو دانتوں کی خرابی اور مسوڑھوں کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔ دن میں کم از کم ایک بار، ترجیحا سونے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ اپنے دانتوں سے کھانے کے تمام ذرات اور تختی کو ہٹا دیں۔

ماؤتھ واش استعمال کریں۔
ماؤتھ واش آپ کے منہ میں بیکٹریا کو مارنے میں مدد کرتا ہے جو سانس کی بو اور مسوڑھوں کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں سے کھانے کے ذرات اور تختی کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ الکحل سے پاک ماؤتھ واش استعمال کریں جس میں فلورائیڈ ہو اپنے دانتوں کو مضبوط بنانے اور دانتوں کی خرابی کو روکنے کے لیے۔

چینی اور تیزابیت والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔

شوگر اور تیزابیت والی غذائیں دانتوں کی خرابی اور کٹاؤ کا سبب بن سکتی ہیں۔ میٹھے اور تیزابیت والے کھانے اور مشروبات جیسے کینڈی، سوڈا اور کھٹی پھلوں کے استعمال کو محدود کریں۔ اگر آپ اس قسم کے کھانے اور مشروبات کھاتے ہیں، تو تیزابیت کو بے اثر کرنے اور دانتوں کی خرابی کو روکنے میں مدد کے لیے بعد میں اپنے منہ کو پانی سے دھو لیں۔

زیادہ پانی پیئو

پانی پینا نہ صرف آپ کی مجموعی صحت بلکہ آپ کے دانتوں کے لیے بھی اچھا ہے۔ پانی آپ کے منہ میں کھانے کے ذرات اور بیکٹیریا کو دھونے میں مدد کرتا ہے، جو دانتوں کی خرابی اور سانس کی بدبو کا سبب بن سکتا ہے۔ اپنے منہ کو صاف اور صحت مند رکھنے میں مدد کے لیے دن بھر، خاص طور پر کھانے کے بعد وافر مقدار میں پانی پائیں۔

دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے جائیں۔
صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے کے لیے دانتوں کا باقاعدہ معائنہ ضروری ہے۔ چیک اپ اور صفائی کے لیے ہر چھ ماہ میں کم از کم ایک بار اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ آپ کا دانتوں کا ڈاکٹر دانتوں کے کسی بھی مسائل کا جلد پتہ لگا سکتا ہے اور اس کے زیادہ سنگین ہونے سے پہلے ضروری علاج فراہم کر سکتا ہے۔

دانتوں کے علاج پر غور کریں۔

اگر آپ کو دانتوں کے مسائل ہیں جیسے دانتوں کی خرابی یا مسوڑھوں کی بیماری، تو آپ کا دانتوں کا ڈاکٹر دانتوں کے علاج جیسے فلنگ، کراؤنز یا جڑ کی نالیوں کی سفارش کر سکتا ہے۔ یہ علاج آپ کے دانتوں کو بحال کرنے اور مزید نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے دانت غائب ہیں، تو آپ کے دانتوں کا ڈاکٹر انہیں تبدیل کرنے میں مدد کے لیے دانتوں کے امپلانٹس یا ڈینچرز کی سفارش کر سکتا ہے۔

مندرجہ بالا تجاویز کے علاوہ، آپ صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے کے لیے کئی دوسری چیزیں کر سکتے ہیں:

کھانے کے بعد شوگر فری گم چبا کر تھوک کی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، جو تیزابیت کو بے اثر کرنے اور دانتوں کے سڑنے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
اپنے دانتوں کو چوٹ سے بچانے کے لیے کھیل کھیلتے وقت ماؤتھ گارڈ کا استعمال کریں۔
تمباکو نوشی اور تمباکو کی مصنوعات کا استعمال ترک کریں، جو مسوڑھوں کی بیماری اور دانتوں کی خرابی کا باعث بن سکتے ہیں۔
اپنے دانتوں کے ساتھ رابطے کو کم سے کم کرنے میں مدد کے لیے میٹھے یا تیزابیت والے مشروبات پیتے وقت تنکے کا استعمال کریں۔
متوازن غذا کھا کر اچھی غذائیت کی مشق کریں جس میں کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین شامل ہوں۔
آخر میں، صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنا مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے ضروری ہے۔ اچھی زبانی حفظان صحت کے لیے مندرجہ بالا تجاویز پر عمل کریں، اور چیک اپ اور صفائی کے لیے باقاعدگی سے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانا یقینی بنائیں۔ مناسب دیکھ بھال کے ساتھ، آپ اپنے دانتوں کو زندگی بھر صحت مند اور صحیح طریقے سے کام کر سکتے ہیں۔